{"id":72059,"date":"2022-01-17T06:00:21","date_gmt":"2022-01-17T06:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/app-mde-blog-prd.azurewebsites.net\/?p=72024"},"modified":"2026-01-23T20:35:38","modified_gmt":"2026-01-23T20:35:38","slug":"telearbeit-und-ergonomie-vorbeugen-ist-besser-als-heilen-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.manutan.de\/blog\/buero-und-lagereinrichtung\/telearbeit-und-ergonomie-vorbeugen-ist-besser-als-heilen-2\/","title":{"rendered":"Telearbeit und Ergonomie: Vorbeugen ist besser als heilen"},"content":{"rendered":"
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Infolge der durch die Covid-19-Gesundheitskrise verursachten Lockdowns ist die Telearbeit<\/a> f\u00fcr eine gr\u00f6\u00dfere Zahl von Menschen unverzichtbar geworden. Alles deutet darauf hin, dass dies zu einer neuen Normalit\u00e4t werden k\u00f6nnte. Effizientes Arbeiten von zu Hause<\/a> aus erfordert jedoch die Gestaltung eines\u00a0ergonomischen Arbeitsplatzes, damit auch zu Hause die Arbeit mit Gesundheit und Sicherheit gleichzusetzen ist.<\/p>\n

Ungeachtet der aktuellen Gesundheitskrise findet die Telearbeit bei den Arbeitnehmern gro\u00dfe Unterst\u00fctzung. Die von Eurofound durchgef\u00fchrte Umfrage mit dem Titel \u201eLiving, working and Covid-19\u201c, die die Auswirkungen der Gesundheitskrise auf die Bev\u00f6lkerung untersuchen soll, zeigt, dass 70% der europ\u00e4ischen Arbeitnehmer w\u00e4hrend der verschiedenen Lockdowns positive Erfahrungen mit der Telearbeit gemacht haben. 78% wollen auch weiterhin zumindest gelegentlich von zu Hause aus arbeiten. Andererseits geben nur 47% der Arbeitnehmer an, dass ihr Arbeitgeber ihnen die notwendige Ausr\u00fcstung zur Verf\u00fcgung gestellt hat, um Telearbeit effektiv durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen (Quelle: EUROFOUND: Untersuchung zur Telearbeit in Zeiten von COVID-19).<\/p>\n

Ergonomische Ausr\u00fcstung: gut ausgestattet, um gut zu arbeiten<\/h2>\n

\u201eNat\u00fcrlich kann es sehr angenehm sein, von zu Hause aus zu arbeiten, aber noch besser ist es, wenn man \u00fcber eine gute ergonomische Ausstattung verf\u00fcgt. Die Arbeit auf einem Loungesessel mit dem Laptop auf\u00a0dem Tisch kann mit der Zeit zu Schmerzen f\u00fchren, die kaum mit der Vorstellung von guter Arbeit und Wohlbefinden bei der Arbeit vereinbar sind\u201c, unterstreicht in diesem Zusammenhang Tiphaine de R\u00e9als,\u00a0Marketing Manager von Fellowes<\/a> France, einem Spezialisten f\u00fcr B\u00fcrom\u00f6bel und -ausstattung und Partner von Manutan.<\/p>\n

Denn sowohl zu Hause als auch im B\u00fcro ist die Ergonomie des Arbeitsplatzes f\u00fcr die Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Ein schlecht eingestellter B\u00fcrostuhl oder ein schlecht positionierter Computerbildschirm sind zun\u00e4chst nur l\u00e4stig. Doch mit der Zeit k\u00f6nnen sich diese Beschwerden zu Muskel-Skelett-Erkrankungen entwickeln. Deshalb \u201emuss man sich wirklich um eine ergonomische Ausstattung f\u00fcr die\u00a0Telearbeit bem\u00fchen\u201c, betont Tiphaine de R\u00e9als.<\/p>\n

Ergonomie: einen pr\u00e4ventiven Ansatz zu Hause und im B\u00fcro verfolgen<\/h2>\n

Laut einer 2019 ver\u00f6ffentlichten Studie der Europ\u00e4ischen Agentur f\u00fcr Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz leiden drei von f\u00fcnf europ\u00e4ischen Arbeitnehmern (60%) an Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSD). Einer von 5 europ\u00e4ischen Arbeitnehmern litt zudem im Jahr vor der Durchf\u00fchrung dieser Studie an einer chronischen R\u00fccken- oder Nackenerkrankung (Nackenschmerzen, Schmerzen im unteren R\u00fccken).<\/p>\n

MSD betreffen Muskeln, Sehnen und Nerven und entstehen durch ein Ungleichgewicht zwischen den F\u00e4higkeiten des K\u00f6rpers und den Belastungen, denen er ausgesetzt ist. Derselben Umfrage zufolge fehlten 53% der Arbeitnehmer, die angaben, an MSD zu leiden, im Jahr vor der Studie wegen dieser Erkrankung am Arbeitsplatz, gegen\u00fcber nur 32% der Arbeitnehmer ohne besondere gesundheitliche Probleme. Sie waren\u00a0auch l\u00e4nger abwesend: 26% von ihnen gaben an, dass sie in dem Jahr mehr als 8 Tage der Arbeit ferngeblieben waren, gegen\u00fcber nur 7% bei den anderen Abwesenheiten. Die immer weiter verbreiteten MSD\u00a0belasten die Leistungsf\u00e4higkeit der Unternehmen und die steigenden Sozialausgaben. Sie f\u00fchren zu Fehlzeiten und Produktivit\u00e4tsverlusten und st\u00f6ren Teams. Vor allem in Deutschland wird der Produktivit\u00e4tsverlust aufgrund von MSD auf etwa 1% des Bruttoinlandsprodukts gesch\u00e4tzt. Diese Zahl d\u00fcrfte in den\u00a0anderen L\u00e4ndern der Union \u00e4hnlich hoch sein, was die Umsetzung einer Pr\u00e4ventionspolitik durch die Arbeitgeber umso wichtiger macht.<\/p>\n

Ob Sie zu Hause oder in Ihrem Unternehmen arbeiten, die Ergonomie Ihres Arbeitsplatzes ist nicht nur f\u00fcr\u00a0Ihre Gesundheit, sondern auch f\u00fcr Ihre Effizienz und Ihren beruflichen Erfolg von entscheidender Bedeutung. Es ist daher unerl\u00e4sslich, Ihren Arbeitsplatz mit ergonomischen Ger\u00e4ten auszustatten, bevor die\u00a0ersten Anzeichen von Muskel- und Skeletterkrankungen auftreten.<\/p>\n

F\u00f6rderung von Haltungs\u00e4nderungen<\/h2>\n

Sitzen ist nicht die nat\u00fcrlichste Haltung f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper, der f\u00fcr das aufrechte Stehen konzipiert ist. Deshalb ist neben dem nat\u00fcrlichen Bewegungsbed\u00fcrfnis ein regelm\u00e4\u00dfiger Haltungswechsel notwendig. In vielen F\u00e4llen ist ein h\u00f6henverstellbarer elektrischer Schreibtisch in Kombination mit einem ergonomischen Sitz-Steh-Stuhl eine besonders hilfreiche B\u00fcroausstattung. Und wenn es Ihnen nicht m\u00f6glich ist, sich zu Hause damit auszustatten, nutzen Sie die Zeit, die Sie beim Pendeln sparen, f\u00fcr ein t\u00e4gliches Workout.<\/p>\n

Auch der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen reicht nicht aus, um MSD zu vermeiden. Auch die richtige K\u00f6rperhaltung ist wichtig. Idealerweise sollten die F\u00fc\u00dfe im Sitzen flach auf dem Boden stehen und die Knie 1 bis 2 cm h\u00f6her als das Ges\u00e4\u00df sein. Um den Nacken in einer bequemen Position zu halten, sollten die Oberseiten der Bildschirme auf Augenh\u00f6he sein. Mit einem Gelenkarm f\u00fcr einen Flachbildschirm k\u00f6nnen Sie Ihren Bildschirm auf die richtige H\u00f6he einstellen. Falls erforderlich, sollten Sie auch einen St\u00e4nder f\u00fcr Ihre Laptops anbringen.<\/p>\n

Schaffen Sie die Voraussetzungen f\u00fcr eine optimale Beleuchtung<\/h2>\n

Nat\u00fcrliches Licht<\/a> regt den Stoffwechsel an, steuert den Hormonhaushalt und das Immunsystem und f\u00f6rdert die Neubildung von Zellen. Zu Hause sollten Sie Ihren Arbeitsplatz daher unbedingt in der N\u00e4he eines\u00a0Fensters einrichten. Achten Sie jedoch darauf, Reflexionen zu vermeiden, die Ihre Augen erm\u00fcden k\u00f6nnen. Installieren Sie dazu Blendschutzfilter auf Ihren Bildschirmen und vermeiden Sie es, sich mit dem R\u00fccken zum Fenster zu drehen. Und wenn es Ihre Einrichtung nicht zul\u00e4sst, dass Sie in unmittelbarer N\u00e4he eines Fensters arbeiten, kann die Verwendung einer Lichttherapie-Lampe Ihrer Gesundheit zutr\u00e4glich sein.<\/p>\n

Entspannen Sie Ihre Handgelenke<\/h2>\n

Wenn Sie Ihre H\u00e4nde in einer Linie mit den Unterarmen halten, werden die Sehnen entlastet und die Belastung f\u00fcr Arme und Schultern verringert. Empfehlenswert ist auch die Verwendung eines ergonomischen\u00a0Mauspads<\/a> mit einer Handgelenkst\u00fctze.<\/p>\n

Beschr\u00e4nken Sie die Auswirkungen von Wiederholungen<\/h2>\n

Sehnenscheidenentz\u00fcndungen, Karpaltunnelprobleme und Muskelerm\u00fcdung sind in erster Linie die Folgen von sich zu sehr wiederholenden Aufgaben. Das Ziel der Ergonomie besteht darin, die sch\u00e4dlichen Folgen dieser sich wiederholenden Bewegungen f\u00fcr den K\u00f6rper zu begrenzen. Eine Handgelenkst\u00fctze und eine ergonomische Maus beugen Sch\u00e4den am Karpaltunnel vor, die durch zu viele sich wiederholende Klicks verursacht werden.<\/p>\n

Wenn Sie diese wenigen Tipps befolgen, k\u00f6nnen Sie die Vorteile der Telearbeit voll aussch\u00f6pfen, ohne Ihre Gesundheit zu sch\u00e4digen.<\/p>\n

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