Ergonomie und Wohlbefinden am Arbeitsplatz
Ergonomie am Arbeitsplatz ist ein immer wichtigeres Thema, sowohl für Arbeitgeberinnen und Arbeitgeber als auch für Mitarbeitende. Und das ist nicht verwunderlich, schließlich kann am Arbeitsplatz ergonomisch alles Mögliche unbemerkt schiefgehen, manchmal mit schwerwiegenden Folgen. So leidet fast die Hälfte der Angestellten an körperlichen Beschwerden am Arbeitsplatz, wie z.B. Rückenschmerzen, und die Zahl der Langzeiterkrankten nimmt zu. Neugierig, wie gut Sie sich bereits mit Ergonomie auskennen? Frische Sie in dieser Rubrik Ihr Wissen zu diesem Thema auf!
Was ist Ergonomie?
Ergonomie ist die einfachste, sicherste und gesündeste Weise, eine Tätigkeit auszuüben. Jede Ergonomiestrategie in einem Unternehmen hat daher das gleiche Ziel: die geplanten Aufgaben und die Arbeitsumgebung an die Fähigkeiten der Menschen, denen sie zugewiesen werden, anzupassen.
Natürlich hat die Ergonomie ihre Grundprinzipien, und ein Hilfsmittel wie ein ergonomischer Bürostuhl oder ein ergonomischer Schraubenzieher ist und bleibt entscheidend. Allerdings entwickelt sich die Ergonomie als Wissenschaft ständig weiter und geht heute weit darüber hinaus. Auch den Umweltfaktoren wird heute viel Aufmerksamkeit geschenkt – und das zu Recht!
Die Bedeutung der Ergonomie am Arbeitsplatz
Ergonomie ist teuer – zumindest, wenn man sie vernachlässigt. Denn eine gute Beratung und eine solide, ergonomisch sinnvolle Ausstattung sind für die Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden unerlässlich. Sie tragen unter anderem dazu bei, die Produktivität am Arbeitsplatz zu steigern und Ermüdung entgegenzuwirken. Wir begleiten Sie gerne auf dem Weg, denn eines ist sicher: Eine Investition in Ergonomie lohnt sich. Nicht nur im Büro, sondern auch bei der Arbeit im Homeoffice ist die Ergonomie von großer Bedeutung.
Ergonomie im Büro
Was hat es mit der Ergonomie im Büro auf sich? Wir führen alle Schwerpunkte sowie die benötigten Werkzeuge auf. Lesen Sie selbst!
In unserem Artikel „10 wesentliche Ausrüstungsgegenstände für einen ergonomischen Arbeitsplatz“ haben wir Ihnen die 10 besten Produkt-Tipps zusammengefasst.
RÜCKEN- UND NACKENSCHMERZEN
Was das Büro betrifft, so stehen Nacken- und Rückenschmerzen (vor allem im unteren Rückenbereich) ganz oben auf der Liste. Untersuchungen zeigen beispielsweise, dass Rückenschmerzen bis zu 88% aller arbeitsbedingten körperlichen Beschwerden ausmachen. In sitzenden Berufen, in denen man viel Zeit am Computer verbringt, sind eine falsche Sitzhaltung oder eine falsche Einstellung der Möbel die Hauptursachen dafür. Beschwerden in Schulter, Arm und Nacken nehmen nicht ohne Grund zu... Doch zum Glück gibt es Lösungen!
ERGONOMISCHER BÜROSTUHL UND IDEALE SITZHALTUNG
Eine der wichtigsten Maßnahmen zur Vorbeugung von Rücken- und Nackenschmerzen ist so einfach, dass es eigentlich keine Ausreden gibt, sie nicht durchzuführen. Natürlich ist damit der Kauf und die richtige Einstellung eines ergonomischen Bürostuhls gemeint, damit Sie die ideale Sitzposition einnehmen können. Daneben ist auch die Wahl des perfekten Schreibtisches sehr wichtig. Idealerweise sollten Sie einen höhenverstellbaren Schreibtisch wählen.
Lesen Sie jetzt unseren Leitfaden zum Thema ergonomische Bürostühle!
MONITORERHÖHUNG UND FUSSSTÜTZE AM SCHREIBTISCH
Darüber hinaus gibt es interessantes Zubehör für die Büroergonomie, darunter:
eine ergonomische Maus;
eine Monitorerhöhung;
und eine Fußstütze für die ideale Sitzposition am Schreibtisch.
Auch wenn Sie auf Ihre Sitzposition achten sollten, bedeutet das nicht, dass Sie den ganzen Tag unbesorgt sitzen können. Schließlich wird das Sitzen nicht umsonst als „das neue Rauchen“ bezeichnet. Gönnen Sie Ihrem Körper die nötige Ruhe und beugen Sie Muskelverkrampfungen durch den Wechsel zwischen Sitzen und Stehen an einem höhenverstellbaren Arbeitsplatz vor.
BÜROLÄRM
Großraumbüros sind auf dem Vormarsch, auch weil sie die Zusammenarbeit fördern. Aber natürlich geschieht all diese Zusammenarbeit nicht im Stillen. Vor allem, wenn dann auch noch Musik im Büro gespielt oder lautstark telefoniert wird, steigt der Geräuschpegel zum Leidwesen vieler Mitarbeitender an. Um die Lärmbelästigung im Büro (und die damit verbundenen Konzentrationsprobleme) zu verringern, können Sie auf verschiedene Mittel zurückgreifen:
Schalldämmplatten;
Schallschutzkabine.
Sich anzugewöhnen, sich für ein Brainstorming zu separieren, hilft natürlich auch, die Kolleginnen und Kollegen nicht zu stören.
BÜROBELEUCHTUNG: WICHTIGER ALS SIE DENKEN
Neben Lärm sind auch andere Umweltfaktoren für die Ergonomie von Bedeutung. Die richtige Bürobeleuchtung – also einstellbare Leuchten – wirkt sich nicht nur positiv auf die Sehkraft aus, sondern auch auf das Wohlbefinden und die Energie der Mitarbeitenden, indem sie die Aufmerksamkeit und den Komfort verbessert. Bei der Wahl der Bürobeleuchtung müssen Sie eine ganze Reihe von Faktoren berücksichtigen:
die Beleuchtung sollte auf die Anwendung abgestimmt sein (eine Deckenleuchte bildet die Basis, aber Sie können auch Schreibtischlampen für zusätzliche Beleuchtung und Stehlampen für die Atmosphäre hinzufügen);
warmes oder gelbliches Licht eignet sich besser für einen Kaffeeraum und einen Empfangsbereich;
kälteres, blaueres Licht wiederum eignet sich besser für die Beleuchtung von Schreibtischen.
Ergonomie im Lager
Auch wenn die Arbeit im Lager körperlich anstrengend ist, muss Ihr Körper nicht darunter leiden! Vorausgesetzt, der Ergonomie wird genügend Aufmerksamkeit geschenkt. Erfahren Sie hier, worauf Sie achten müssen.
Lesen Sie auch unseren Artikel zum Thema „Wesentliche Ausrüstungsgegenstände zur Verbesserung der Ergonomie im Lager“.
PRAXISLEITFADEN FÜR KÖRPERLICHE BELASTUNG
Die internationalen Normen (ISO 11228 und EN 1005) legen die Obergrenze für das Heben von Lasten auf 25 Kilogramm für Männer und 16 Kilogramm für Frauen fest – vorausgesetzt, das Heben erfolgt mit begrenzter Häufigkeit und unter günstigen Bedingungen. Der letzte Satz deutet bereits darauf hin: Es ist nicht nur wichtig, wie viel man hebt (d.h. nicht zu schwer), sondern mindestens ebenso wichtig ist das ergonomische Heben. Wie können Technologien zur Vermeidung von Muskel-Skelett-Erkrankungen im Lager beitragen?
DIE BEDEUTUNG DES ERGONOMISCHEN HEBENS
Sicheres Heben und sichere Hebetechniken sind entscheidend. Achten Sie zum Beispiel darauf, dass Sie (nicht aus dem Rücken, sondern) aus den Beinen heben und dabei in die Knie gehen. Schützen Sie Ihren Rücken, indem Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen und einsetzen, und drehen Sie beim Heben nicht den Rücken.
Aber man kann sogar noch weiter gehen und versuchen, so wenig wie möglich zu heben, indem man ergonomische Hilfsmittel verwendet, wie z.B.:
eine Hebebühne.
ERGONOMISCHES SCHIEBEN UND ZIEHEN
Nicht nur für das Heben, sondern auch für das Schieben und Ziehen gibt es Richtlinien zur Entlastung des Körpers. So ist es wichtig, den Rücken so wenig wie möglich zu drehen oder zu krümmen, um mit gespreizten Beinen und den Händen in Schulterhöhe die Last zu schieben. Ziehen ist ohnehin weniger ergonomisch als Schieben, da man dabei sein Körpergewicht nicht einsetzen kann.
Helfen Sie sich auch in diesem Bereich, indem Sie ergonomische Beförderungsmittel zum Bewegen von Lasten verwenden, z.B.
einen Rollbehälter,
einen Anhänger,
eine Sackkarre.
Sie nutzen Wagen und Karren zur Unterstützung? Gute Idee, aber achten Sie darauf, dass Sie das richtige Hilfsmittel wählen.
Ergonomie in der Werkstatt
Es gibt eine Reihe von Missverständnissen über die Ergonomie in der Werkstatt. Wussten Sie zum Beispiel, dass ständiges Arbeiten im Stehen genauso schädlich für den Körper ist wie Arbeiten im Sitzen? Daher ist ein Wechsel zwischen sitzender und stehender Tätigkeit vorzuziehen. Darüber hinaus sind anstrengende Aufgaben in der Werkstatt häufig mit sich wiederholenden Bewegungen und der Notwendigkeit verbunden, mit speziellen Geräten und Werkzeugen umzugehen. Diese Merkmale unterstreichen noch einmal die Bedeutung der Ergonomie in der Werkstatt. Die wesentlichen Ausrüstungsgegenstände zur Verbesserung der Ergonomie im Lager finden Sie hier.
VON HANDGELENKSBESCHWERDEN BIS HIN ZU ERKRANKUNGEN DES BEWEGUNGSAPPARATS
Neben Handgelenksverletzungen sind leider auch Rückenverletzungen keine Ausnahme bei Mitarbeitenden in der Werkstatt. Neun von zehn Berufskrankheiten stehen im Zusammenhang mit Erkrankungen des Bewegungsapparats (Rücken, Nacken, Schultern und Arme sind besonders betroffen). Diese Reihe von körperlichen Problemen wird nicht nur durch das Heben schwerer Gegenstände verursacht, sondern auch durch sich wiederholende und/oder falsche Handlungen (sich wiederholende Handlungen können zum RSI-Syndrom führen). Nachfolgend geben wir einige interessante Hinweise und Tipps.
ERGONOMISCHER ARBEITSPLATZ
Idealerweise sollte ein ergonomischer Arbeitsplatz über einen verstellbaren Stuhl (oder einen ergonomischen Hocker und einen höhenverstellbaren Tisch verfügen. Diese Kombination fördert den Wechsel zwischen Stehen und Sitzen. Diese Abwechslung ist nicht immer möglich und langes Stehen ist unvermeidlich – eine Situation, die unter anderem zu schmerzenden Gelenken, geschwollenen Knöcheln, müden Beinen, Krampfadern und nächtlichen Beinkrämpfen führen kann. Was hilft gegen müde Beine und andere Beschwerden bei langem Stehen? Anti-Ermüdungsmatten machen einen großen Unterschied. In unserem Whitepaper zum Thema Werkstattausstattung führen wir alle Punkte auf, die es zu beachten gilt.
WERKSTATTBELEUCHTUNG: HINWEISE
Eine gute Werkstattbeleuchtung ist entscheidend für sicheres und effizientes Arbeiten. Die Zahl der Montagefehler oder Arbeitsunfälle steht nämlich oft in engem Zusammenhang mit der Beleuchtung am Arbeitsplatz. Insbesondere eine zu schwache Beleuchtung wirkt sich negativ auf die Genauigkeit, die Konzentration und das Energieniveau aus.
SICHERES HEBEN? MIT HILFSMITTELN
Zum sicheren Heben in der Werkstatt gehören Hilfsmittel wie ein ergonomischer Transportwagen oder ein mobiler Hubtisch. Wussten Sie außerdem, dass es für Ihren Körper viel weniger anstrengend ist, das Material zu rollen, anstatt es zu heben?
ERGONOMISCHE WERKZEUGE
Eine Drehmaschine ist einfach unverzichtbar, wenn es darum geht, u.a. Kunststoff- oder Metalldrähte, -stangen oder -träger durch Drehen, Bohren, Gewindeschneiden, Formen oder Abflachen in die richtige Form für Auto- und Maschinenteile zu bringen. Natürlich spielen die Qualität der Maschine und des Zubehörs eine wichtige Rolle, aber auch die ergonomischen Eigenschaften sollten nicht außer Acht gelassen werden. Stellen Sie den Sockel zum Beispiel genau auf die richtige Höhe, um häufiges Bücken und Recken zu vermeiden. Außerdem gibt es ergonomische Werkzeuge, die besser in der Hand liegen, wie z.B. ergonomische Schraubendreher, die weniger Druck aus Arm und Hand erfordern. Oder vermeiden Sie Probleme in den Armen und Händen mithilfe eines pneumatischen Tackers ohne Rückstoß.
LÄRM AM ARBEITSPLATZ
In Werkstätten kann der Lärm von Maschinen gesundheitsschädliche Ausmaße erreichen. Diesem Problem entgegenzuwirken, ist auch Teil des ergonomischen Arbeitens! Ein Gehörschutz ist sinnvoll, sobald Mitarbeitende ihre Stimme erheben müssen, um verstanden zu werden.
Ein paar Richtwerte:
80-85 Dezibel: Gehörschutz wird empfohlen, und der Arbeitgeber sollte Gehörschutz anbieten;
85-87 Dezibel: Gehörschutz ist dringend empfohlen;
über 87 Dezibel: ein gesunder Lärmpegel ist überschritten.
Sie haben noch Fragen zur Ergonomie im Büro, im Lager oder in der Werkstatt? Unser Kundenservice hilft Ihnen gerne weiter. Sie möchten sofort loslegen? Dann entdecken Sie unsere Produkte, die ergonomisches Arbeiten erleichtern!